Тренировка-конструктор для красивых и сильных рук

Тренировка поможет подтянуть руки избавиться от дрябликов и провисаний укрепить мышцы не только рук но и спины а также получить заряд бодрости и хорошего настроения. Как работать с этой практикой: Вы можете делать ее целиком она логически выстроена для максимальной эффективности. Но можете и отдельными блоками если у вас мало времени или если получасовая нагрузка на руки для вас пока тяжеловата. 00:01 - О тренировке и гаджетах для занятий 02:59 Миофасциальный релиз с роллом у кого нет ролла пропустите этот блок 09:03 Улучшение подвижности плечевого пояса стретчинг грудных мышц 13:37 Блок с ремнемшарфом: укрепление и стретчинг мышц рук изоляция движения плечевого пояса от движения грудной клетки 17:50 Блок у стены: активация позвоночника сила гибкость спины и рук 24:35 Блок на четвереньках: укрепление мышц рук завершающий стретчинг. Приглашаю в телеграмм-канал заряжаться мотивацией и влюбляться в регулярные тренировки: Для новых подписчиков - подарок-мотиватор.,